7 de fevereiro de 2013

Corpo e Praia!


Heey, bom vim postar outra série de exercícios. E essa agem nos músculos do bumbum ;P
Ou se preferir, veja a parte 1 da série de exercícios.

Agachamento



O agachamento é bem simples e não importa como faça contanto que agache. Você terá resultados se fizer pelo menos 50 por dia. Na imagem a garota está segurando um vara por trás do pescoço, mas não é preciso isso.

Extensão de quadril com joelhos flexionados



Você tem que de quatro e levantar a perna com o joelho dobrado, como na imagem acima. Faça 30 vez em cada perna.

Extensão de quadril com joelhos estendidos



Você continua de quatro, só que dessa vez levanta a perna esticada. Faça 30 vezes em cada perna.
E se querer saber mais, assista os vídeos abaixo.





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